[...] spod dyskotek :) Dzisiaj jest dzień luzu, jedyne co wykonam to chyba core. Dieta trzymana tak jak zawsze :D Ogólnie zacząłem uczyć się trochę anatomii człowieka, a także pracy mięśni przy poszczególnych ćwiczeniach. Plan jest taki żeby ogarnąć to do gwiazdki, a później wezmę się za suplementy :D Wiadomo, mózgiem w tych sprawach nigdy nie [...]
I dzień ma się ku końcowi - szczęście, że już. Po przyjściu z pracy i zakupach poleciałam w pełnym rynsztunku makijażowym na trening. Pewnie zabawnie to wyglądało, cóż oszczędność czasu wygrała niż niuanse z pudrem, cieniem, szminką czy saute ;-) Trening nóg zrobiony. Wszystki stres gdzieś popłynął coraz dalej z każdą kolejną serią. Przyjemne [...]
Tak,tak zawstydzaj mnie. To mnie pobudza do dzialania. Zaczelo sie od klopotow "zdrowotnych"(nie chce tu o tym pisac)Pozniej ogromny stres w pracy, problemy...az w koncu zniechecenie zamienilo sie w lenistwo. Nie bede udawac,ze nie zauwazylam jak zaczelo przybywac mi kg ale wciaz jeszcze nie moglam zmobilizowac sie do wiekszego wysilku. Jedyne co [...]
[...] nie ma żartów... Wiesz jak się czyta wypiski: ooo dzisiaj zrobiłam tyle, wycisnęłam tyle i te przysiady mnie zaskoczyły...to człowiek zdaje sobie sprawę ile w siłowni jest pracy fizycznej a ile pracy...głową, bo tak naprawdę w niej tkwi POWER! A i jeszcze jedno: "dzisiaj udało mi się zjeść wszystko" a akneraj na to "chodzę [...]
[...] teraz napisac,bo jako specjalista ds.ochrony dyskotek,niedlugo trzeba do tyrki smigac,a taki juz ze mnie,niestety,niezaradny ciec,ze nie potrafie wyczaic,gdzie w pracy trzymaja komputery,wiec i nie moge sobie ich pouzywac,kiedy pracodawca nie widzi,choc przyznaje bez bicia,ze chetnie bym poklikal wtedy z dewiantamiNo i chocby z tego [...]
Pozdrawiam wszystkich forumowiczów ;) Mam pytanie, czy jest sens stosowania Scorcha przy pracy fizycznej ? Tak się składa, że wyjeżdżam za granicę, pracować na budowie 8-10h fizolki przez minimum 2 tygodnie. Do tego będę robił areoby 3 x w tygodniu brzuch + rowerek. Jest sens czy to się mija z celem? Chcę schudnąć tak z 3-4kg, ograniczam do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] *Dogrycha na śniadanie :)) Sałatka, oliwki, pomidorek, oliwa z oliwek Dieta dieta i po die... niee. Ciągle zwracam na ten element swoją uwagę. Żonka współpracuje na tyle, że obiadki po pracy są wartościowe. Dużo kurczaczka, warzywka czyli to co lubię najbardziej. (no nie liczać kebsa) :) muzyczka na dziś: Muzyczka na dziś
[...] się. 17:30 coś zjeść 20:00 coś zjeść 22:30 posiłek przed snem 24:00 spać ;] ALBO(ta niefajna wersja, ale chyba będzie musiała być ;( ): 6:45 śniadanie 7:30 początek pracy coś jeść podczas tego 15:30 koniec pracy 16:00 obiad mamusi ;] 16:30 wyjazd do kumpla 17:00 trening 19:00 powrót do domu coś zjeść? 19:30 basen 21:00 kolacja 23:00 [...]
[...] bez wymówek chciałbym dobrym efektów dlatego zapytałem o te nocki. Nie mam dużo tych nocek bo tak jak wspomniałeś nie pracuje non stop na nocki a co 3 tydzień ale podczas pracy na nocki niekiedy tak bardzo mi się chce spać i jestem " styrany " , że zawsze sobie myślałem , że następuje katabolizm mięśni i praca na nocki nijak ma się z [...]
[...] konkretne słońce, aż chce się żyć! Poza tym trening z rana, więc cały dzień dzisiaj z uśmiechem na twarzy jak nic! 8-) Niestety żeby nie było tak kolorowo to od 15 do 21 w pracy dzisiaj jeszcze, więc nie rozpisuje się tylko uciekam się zbierać moimi obolałymi łapkami, coś czuje że będzie problem z podstawowymi czynnościami.. trzymajcie kciuki [...]
[...] zachodniej firmy wiec niech bedzie konsekwentny. Po drugie, ten lament tylko przeszkodzi zarabiac kase chlopakom, bo moze sie skonczyc wprowadzeniem ustawy np. zakazujacej pracy poza krajem ( dla bylych AT i 2305 ) w okresie np 5 lat po odejsciu ze sluzby z uwagi na "bezpieczenstwo panstwa" - czyli standardowe haslo. Wowczas beda [...]
[...] drugi tydzien sie powtarza że w niedziele robie zaległości czyli łapy Tak nie będzie bo dorzuce triceps do klaty,a biceps do barków,ale dzis nadrabiałem mimo wolnego dnia od pracy i zamiast sie byczyc to jadłem dzis wszystko co wpadło mi w ręce i za to musiałem jechac na trening,i co zrobiłem biceps triceps,a własciwie zmasakrowałem: Triceps: [...]
Swoją drogą co do samej insuliny, jest to hormon często demonizowany, przedstawiany jako przeszkoda w pracy nad estetyką sylwetki. Tymczasem prawda jest inna. Insulina oprócz bezpośredniego wpływu na komórki mięśniowe oddziałuje takze (pozytywnie) na metabolizm hormonów tarczycy, aktywnosć globuliny wiązącej hormony płciowe (zmniejsza aktywnosć), [...]
[...] rękoma. 29-latek z Dagestanu obalał Amerykanina w każdej rundzie i całkowicie zdominował akcję w parterze, ciągle szukając poddań i zmuszając rywala do nieustannej pracy w obronie. Dopiero w trzeciej rundzie, po kilku próbach poddań, Makhachev złapał go w trójkąt z półgardy i zmusił do odklepania. Islam Makhachev pokonał Drew Dober’a [...]
[...] obawy że jestem za słabo przygotowany jak robię ciągi od razu po brzuszkach. Chciałem też poćwiczyć trochę dynamikę. Widać przesadziłem, w dodatku przez weekend miałem sporo pracy budowlanej, noszenie cementu i ładowanie betonu łopatą do wylewek nieźle mnie wymęczyło i oto skutki :) Normalnie nie mam problemów z trzymaniem prostych pleców w [...]
[...] 25 minut. Mama widząc że ledwo idę do kuchni powiedziała że jak dalej będę się tak zachowywać to wyrzuci mi rower i umówi wizytę u psychologa. Martwi się bo jej koleżanki z pracy córka przeszła bulimię i teraz kończy się jako anorektyczka. Grzecznie ją poprosiłam, żeby podeszła ze mną do kompa i dałam jej przeczytać ten wątek i kilka innych [...]
ja specjalistka nie jestem ale tu bardziej chyba chodzi o to zeby rozgrzac stawy i przygotowac miesnie do ciezszej pracy... skoro 12kg Cie meczy to machnij hantlami po 4-5kg Pamiętaj, że rozgrzewka nie powinna cię zmęczyć, najwazniejsze sa serie wlasciwe ktore masz zadane wg swojego treningu ps. nikt mi nic nie mowil o seriach rozgrzewkowych, tzn. [...]
gratulejszyn :-) wznosy do boku siedząc - BŁAGAM czy ja to mogę robić na stojąco???? nie gibię się obiecuję i przyrzekam, bo na siedząco ni cholery nie ogarniam!!! |-) coś podejrzane brzmi to nie ogarnianie, toż przecie jeno zadek zakotwiczony (krzesło w pracy mam z podłokietnikami, więc tak na łoko twierdzę %-))
[...] forsowny bo w około 45min robię 2000m. rano jak wstaję potrzebuję coś wszamać, tak na szybko i żeby nie obciążyć żołądka. czy to mogą być owoce np. ze dwa jabłka? pozniej w pracy około 10.00 jem śniadanie. dzisiaj to były wymieszane płatki owsiane i jęczmienne zalane wcześniej wodą, zjedzone z cynamonem i jogurtem naturalnym Zott bez cukru ale [...]
Lominox - Walka o masę!
